Pilates

Versterk je core tegen rugklachten

PILATES

VOORKOM OF VERMINDER RUGKLACHTEN
Pilates is een ideale methode voor rugpatiënten. Het doel van de oefeningen is voornamelijk gericht op de spieren die de wervelkolom ondersteunen. Door gecontroleerde en precieze bewegingen is deze les uitermate geschikt voor mensen met rugklachten. 

PILATES METHODE
De Pilates is vernoemd naar Joseph Pilates, die deze methode tijdens de Eerste Wereldoorlog ontwikkelde als revalidatie voor oorlogsveteranen. Hij noemde zijn methode Contrology omdat hij ervan overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen. Daarbij ligt de nadruk bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen.

PILATES ANNO NU

De focus ligt op de buik-, rug- en bekkenspieren. Tijdens de oefeningen wordt er gelet op de ademhaling. Je ademt uit bij inspanning en weer in bij de teruggaande beweging. De ademhaling is posterieur en lateraal gericht, wat in de praktijk betekent dat je jouw ribbenkast breed maakt tijdens inademing. Je richt daarbij naar de zijkant en achterkant van de ribbenkast bij inademing en tegelijkertijd span je je diepe buik- en bekkenbodemspieren aan. 

Tegenwoordig worden er een aantal versies van Pilates onderwezen, de meeste zijn gebaseerd op 9 principes.

Oorspronkelijk waren het de volgende 6 principes:

ademhaling

concentratie

controle

precisie

centriciteit

vloeiende bewegingen (flow)

Inmiddels zijn daar een 3-tal principes aan toegevoegd: 

uitlijning

uithoudingsvermogen

ontspanning

VOOR WIE?
Pilates is al jarenlang populair en wordt beoefend door jong en oud, mannen en vrouwen. Het is een essentiële training omdat een sterke wervelkolom de basis is voor een goede balans. Heel veel rugpatiënten hebben baat bij Pilates. Omdat de oefeningen langzaam en beheerst worden uitgevoerd kan iedereen deze lessen volgen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden Pilates lessen alleen in overleg (en eventueel in aangepaste vorm) te volgen. 

YOGA LESSEN
Naast Pilates bieden we ook verschillende soorten Yoga lessen bij Fitness Aalsmeer. Klik hier om ons aanbod te bekijken.

LESPROGRAMMA

Dagelijks bieden we een verschillende lessen aan. Bekijk hier ons hele lesprogramma.

gratis
proefweek

GRATIS PROEFWEEK

Je kunt een week lang gratis onze faciliteiten uitproberen, geheel vrijblijvend!

RONDLEIDING

We laten je graag onze sportclub zien!

INSCHRIJVING

De eerste week is gratis en vrijblijvend!

VRIJBLIJVEND ADVIESGESPREK

Onze coaches adviseren je graag.

De koffie staat voor je klaar!

De rondleiding staat ingepland.
We laten je graag onze club zien en beantwoorden al je vragen.

tot snel!

Jouw proefweek is aangevraagd!

Binnenkort kun je een telefoontje van ons verwachten voor het inplannen van je eerste afspraak.

Hier alvast ons nummer, dan weet je dat wij het zijn :)
+31621380926

Je kunt ons ook bereiken via whatsapp

tot snel!

INSCHRIJVING

De eerste week is gratis en vrijblijvend!

Welkom bij de club!

We nemen snel contact met je op voor het plannen van je eerste afspraak.

Als je ons nummer alvast opslaat in je telefoon weet je dat wij het zijn :) +31621380926

Je kunt ons ook bereiken via whatsapp

tot snel!

INSCHRIJVING

De eerste week is gratis en vrijblijvend!

PERSONAL TRAINING

De volgende stap naar succes

Jouw adviesgesprek is aangevraagd!

Je kunt binnenkort een telefoontje van ons verwachten voor het inplannen van de afspraak.

Als je ons nummer alvast opslaat in je telefoon weet je dat wij het zijn :)
+31621380926

Je kunt ons ook bereiken via whatsapp

tot snel!

INSCHRIJVING

De eerste week is gratis en vrijblijvend!

INSCHRIJVING
12-WEEKSE CURSUS

Je hebt de eerste stap bijna gezet!

LEEFSTIJL COACHING

Kies voor een losse sessie of een reeks van 5

INSCHRIJVING
VOEDINGSCURSUS

Gezond afvallen met een voedingsmenu op maat

STARTERSPAKKET
PERSONAL TRAINING

Goed van start met een personal trainer

Bedankt voor je vertrouwen!

De eerste stap is gezet.

We nemen snel contact met je op voor het plannen van je eerste afspraak.

Als je ons nummer alvast opslaat in je telefoon weet je dat wij het zijn :) +31621380926

Je kunt ons ook bereiken via whatsapp

tot snel!

INSCHRIJVING

De eerste week is gratis en vrijblijvend!