CORE & KETTLEBELL
Kracht & uithoudingsvermogen
Core & Kettlebell is een vorm van intensieve vorm van yoga met focus op de buik- en rugspieren.
Warming-up
De warming-up bestaat uit een reeks asana´s vanuit de Vinyasa yoga. Je stimuleert de bloedsomloop en maakt de gewrichten soepel. Op die manier bereid je het lichaam voor op het intensieve deel van de training.
Tabata
Het intensieve deel van de les bestaat uit een Tabata reeks met kettle bells. Tabata is een intervaltraining gebaseerd op 8x 20 seconden arbeid en 10 seconden rust. Dit intensieve deel van de les duurt in totaal 20 minuten.
Relaxatie
Na het intensieve deel volgt ontspanning. Met Yin yoga-gerelateerde oefeningen en een stuk mindfulness kom je weer helemaal tot rust. Na deze les voel jij je weer herboren!
Wat is een kettlebell?
Een kettlebell is een gietijzeren gewicht dat lijkt op een kanonskogel met een handvat. Van oorsprong werden kettlebells in Rusland gebruikt voor
allerlei trainingsdoeleinden, vooral militairen trainden ermee. Tegenwoordig zijn kettlebells niet meer weg te denken uit de sportschool.
Voor wie?
Core & Kettlebell is een ideale combinatie van intensief trainen en ontspanning. Na afloop de les voel je je herboren!
Een Core & Kettlebell les duurt 45 minuten.
