Trainingstip van de maand

De voordelen van krachttraining.

Krachttraining is goed voor mannen en vrouwen en is een belangrijk onderdeel voor je gezondheid. Maar weet je ook wat de voordelen van krachttraining zijn? Lichamelijke activiteit houdt ons energiek en vitaal. Voel je meer gefocust en beter in je vel door krachttraining!

Een aantal voordelen voor je op een rijtje gezet:

Het ontwikkelen van sterke botten:

Door regelmatig aan krachttraning te doen, neemt je botdichtheid toe. Dit is vooral belangrijk zodat je op latere leeftijd minder kans hebt op botbreuken. ook kan osteoporose voor een deel voorkomen worden.

Beheers je gewicht:

Spiermassa verbruikt meer energie dan vetmassa.Door krachttraining krijg je meer spiermassa, waardoor een snellere stofwisseling wordt gestimuleerd en je meer calorieen verspreid over de gehele dag zult verbranden. Goed nieuws! Hierdoor kun je ook afvallen( mits je iets minder of hetzelfde blijft eten).

Verlaag het risico op blessures:

Een groot aantal blessures en "pijntjes" kunnen worden voorkomen door voldoende ( kracht) -training te doen zodat de spieren en gewrichten sterker worden. Iedereen heeft er baat bij iets sterker te zijn. Ook hersteld je lichaam sneller. Denk o.a. aan een betere lichaamshouding en minder rugklachten doordat je sterkere rompspieren hebt.

Beheers chronische aandoeningen en blijf langer mooi en gezond:

Krachttraining kan de tekenen en symptomen van veel chronische aandoeningen zoals artritis, rugpijn, depressie, obesitas en osteoporose doen verminderen. Door te sporten verbeter je de insulineresistentie van je lichaamscellen en verlaag je de kans op diabetes 2. Ook hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat sporten de kans op hart- en vaatziekten verkleind en je bloeddruk en cholestorol onder controle houdt.

Kortom, genoeg redenen om aan krachttraining te doen!

Wil je meer weten of een keertje voelen wat personal training voor jou kan doen? Stuur dan een mail naar: Hallo@alesspt.nl

Ook kun je nog gebruik maken van de voordelige kennismakingsactie! Nu 3 uur Personal traning voor maar € 95,00